Trastornos del sueño
Evaluación de insomnio, somnolencia diurna y hábitos que afectan el descanso. Te ayudo a identificar causas y cuándo considerar un estudio de sueño.
Agendar consultaSíntomas comunes
Síntomas que con frecuencia evaluamos
- Insomnio (dificultad para conciliar o mantener el sueño)
- Sueño no reparador (te levantas cansado/a)
- Somnolencia diurna excesiva
- Despertares nocturnos frecuentes
- Ronquidos fuertes o pausas al respirar (referido por pareja o familia)
- Piernas inquietas o necesidad de moverlas por la noche
Cómo trabajo
Enfoque basado en hábitos, evaluación clínica y derivación cuando haga falta.
Revisamos tu historia de sueño, horarios, uso de pantallas y estimulantes, y posibles causas médicas o psicológicas. Trabajamos medidas de higiene del sueño y, si es necesario, orientación sobre medicación o suplementos. Cuando hay sospecha de apnea del sueño u otro trastorno que requiera estudio, te indico cuándo y a quién derivar para un estudio de sueño.
Qué incluye la consulta
- Historia clínica de tu sueño y hábitos
- Revisión de horarios, siestas y uso de pantallas/cafeína
- Recomendaciones de higiene del sueño personalizadas
- Orientación sobre cuándo considerar estudio de sueño
- Indicación de derivación a unidad de sueño si aplica
- Plan de seguimiento según tu evolución
Señales de alarma
Si la somnolencia pone en riesgo tu seguridad o la de otros, conviene evaluar pronto.
- !Somnolencia que causa accidentes o riesgo al conducir o en el trabajo
- !Episodios de sueño irresistible en situaciones inapropiadas
- !Ronquidos muy fuertes con pausas al respirar (posible apnea severa)
Preguntas frecuentes sobre trastornos del sueño
Son hábitos que favorecen un sueño reparador: horarios regulares, evitar pantallas y cafeína antes de dormir, ambiente oscuro y fresco, no quedarse en la cama despierto mucho rato. En consulta revisamos tu rutina y te doy recomendaciones personalizadas.
La melatonina puede ayudar en algunos casos (por ejemplo jet lag o insomnio de conciliación), pero no es para todos. La dosis y el momento de toma importan. Es mejor valorarlo en consulta según tu situación y no usarla de forma indefinida sin supervisión.
Cuando se sospecha apnea del sueño (ronquidos fuertes, pausas respiratorias, somnolencia diurna), movimientos periódicos de piernas durante el sueño, o parasomnias. Te orientaré si en tu caso está indicado y a qué especialista o centro acudir.
Si el insomnio o la somnolencia diurna afectan tu trabajo, ánimo o seguridad (por ejemplo al conducir), llevan más de unas semanas o no mejoran con cambios de hábitos, conviene una evaluación. También si roncas mucho o te despiertan por pausas al respirar.
¿Tienes problemas de sueño que te afectan el día a día?
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